ความสุขเป็นสิ่งที่เราทุกคนต้องการในชีวิต แต่ถึงแม้เราจะพยายาม หลายคนกลับพบว่าตนเองรู้สึกไม่มีความสุขหรือไม่พอใจกับชีวิตของตน ความรู้สึกนี้อาจเกิดขึ้นเป็นประจำ และบางครั้งก็อยู่นานกว่าที่ควรจะเป็น สิ่งสำคัญคือการยอมรับว่าการไม่มีความสุขอาจเกิดจากหลายปัจจัย และบางปัจจัยก็อยู่ในการควบคุมของเรา เมื่อเราสามารถค้นหาและแก้ไขได้ เราก็สามารถก้าวไปสู่การมีชีวิตที่มีความสุขมากขึ้น
จากข้อคิดเห็นของ Danny Baker ได้ระบุ 12 เหตุผลที่ทำให้คุณไม่มีความสุข การเข้าใจปัจจัยเหล่านี้จะช่วยให้เราเห็นหนทางแก้ไขและช่วยให้เรามีชีวิตที่มีความสุขมากขึ้น
1. คุณอยู่ท่ามกลางคนที่ส่งผลลบ (Toxic people) หรือคนที่มีพฤติกรรมเป็นพิษ หมายถึง คนที่มีพฤติกรรมหรือทัศนคติที่ส่งผลเสียต่อผู้อื่น ไม่ว่าจะเป็นทางด้านอารมณ์ จิตใจ หรือความสัมพันธ์ คนเหล่านี้มักจะทำให้คนรอบข้างรู้สึกเครียด เหนื่อยล้าหรือหมดกำลังใจ พฤติกรรมที่พบได้บ่อยในคนเหล่านี้คือ การวิพากษ์วิจารณ์อย่างต่อเนื่อง เห็นแก่ตัว การควบคุมผู้อื่น หรือการก่อให้เกิดดราม่าและความขัดแย้ง คนรอบตัวเรามีอิทธิพลอย่างมากต่อสุขภาพจิตและอารมณ์ของเรา หากคุณอยู่ท่ามกลางคนที่มีความคิดลบ วิพากษ์วิจารณ์ หรือไม่มีความเข้าใจ ทัศนคติและพฤติกรรมของพวกเขาอาจส่งผลเสียต่อจิตใจของคุณ การมีความสัมพันธ์ที่เป็นพิษจะสร้างความเครียดและทำลายคุณค่าตนเอง ในทางกลับกัน การล้อมรอบตัวเองด้วยคนที่สนับสนุนและให้กำลังใจจะช่วยสร้างสภาพแวดล้อมที่เต็มไปด้วยพลังบวก
วิธีแก้ไข: หลีกเลี่ยง Toxic People สร้างความสัมพันธ์กับคนที่ทำให้คุณรู้สึกได้รับแรงบันดาลใจ สนับสนุนเป้าหมายของคุณ และนำพลังบวกเข้ามาในชีวิต
2. คุณเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นอยู่เสมอ ในโลกปัจจุบันที่เต็มไปด้วยโซเชียลมีเดียและการเปิดเผยชีวิตของคนอื่นที่มักจะมีแต่ในด้านที่ดูดี มันง่ายที่จะหลงไปกับการเปรียบเทียบ เมื่อเราเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น เราอาจรู้สึกว่าเราไม่ดีพอหรืออิจฉา เพราะเราคิดว่าเรายังไม่ประสบความสำเร็จเท่าที่ควร การมีความคิดเช่นนี้เป็นอันตราย เพราะการเดินทางของแต่ละคนนั้นแตกต่างกัน และชีวิตไม่ใช่การแข่งขัน
วิธีแก้ไข: มุ่งเน้นที่ชีวิตและความสำเร็จของคุณเอง ชีวิตของแต่ละคนมีเส้นทางที่แตกต่างกัน ไม่มีใครเหมือนกัน และเราทุกคนมีเวลาของตัวเองที่จะประสบความสำเร็จ การเปรียบเทียบจะสร้างความเครียดโดยไม่จำเป็น ลองจำกัดเวลาการใช้โซเชียลมีเดีย หรือหันไปติดตามเนื้อหาที่สร้างแรงบันดาลใจแทน
3. คุณเป็นคนที่พยายามทำให้ทุกคนพอใจ หลายคนรู้สึกกดดันที่จะต้องทำตามความคาดหวังของคนอื่น บ่อยครั้งที่ต้องแลกมาด้วยความสุขของตนเอง การพยายามทำให้ทุกคนพอใจตลอดเวลาเป็นเรื่องที่เป็นไปไม่ได้ และอาจนำไปสู่ความเหนื่อยล้าและความเครียด
วิธีแก้ไข: ตั้งขอบเขตและเรียนรู้ที่จะปฏิเสธเมื่อจำเป็น
4. คุณไม่แบ่งเวลากับกิจกรรมที่คุณชอบ ชีวิตประจำวันอาจยุ่งมาก และหลายคนมักจะละเลยกิจกรรมและงานอดิเรกที่ทำให้พวกเขามีความสุข ไม่ว่าจะเป็นการเล่นกีฬา การดูหนัง หรือการท่องเที่ยว การให้เวลากับสิ่งที่คุณรักเป็นสิ่งสำคัญต่อการมีชีวิตที่มีความสุข
วิธีแก้ไข: จัดตารางเวลาให้กับกิจกรรมที่คุณชอบ โดยการนำความสุขเล็กๆ น้อยๆ เหล่านี้เข้าสู่กิจวัตรประจำวัน คุณจะสร้างช่วงเวลาของความสุขที่สามารถเพิ่มความรู้สึกดีให้กับชีวิตของคุณได้
5. คุณทำงานหนักเกินไปและละเลยด้านอื่นๆ ของชีวิต ในสังคมที่เคลื่อนไหวอย่างรวดเร็ว หลายคนให้ความสำคัญกับงานมากกว่าสิ่งอื่นๆ ซึ่งมักจะทำให้ชีวิตส่วนตัวของพวกเขาถูกละเลย แม้ว่าการทำงานเพื่อหาเลี้ยงชีพจะสำคัญ แต่การละเลยความสัมพันธ์ งานอดิเรก และการดูแลตัวเองอาจนำไปสู่ความสูญเสียที่ไม่คุ้มค่า
วิธีแก้ไข: พยายามหาความสมดุลระหว่างการทำงานและชีวิตส่วนตัว ให้เวลากับความสัมพันธ์ต่างๆ สำรวจงานอดิเรก และดูแลตัวเอง ชีวิตที่สมดุลนำไปสู่ความสุขที่มากขึ้น
6. คุณไม่ได้ใช้เวลาอยู่กลางแจ้งเพียงพอ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการใช้เวลาในธรรมชาติและการได้รับแสงแดดสามารถช่วยปรับสภาวะอารมณ์และสุขภาพจิต การอยู่กลางแจ้งช่วยให้คุณเชื่อมต่อกับโลกและเป็นแหล่งเซโรโทนินธรรมชาติ ซึ่งรู้จักกันในชื่อ “สารเคมีแห่งความสุข”
วิธีแก้ไข: ใช้เวลาอยู่ข้างนอกให้มากขึ้น ไม่ว่าจะเป็นการเดินเล่นในสวน การเดินซื้อของตามตลาดนัด หรือเดินเล่นนอกออฟฟิสตอนพักกลางวัน ก็สามารถส่งผลบวกต่ออารมณ์ของคุณได้
7. คุณมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่คุณไม่มีแทนที่จะมองในสิ่งที่คุณมี การมุ่งเน้นที่สิ่งที่คุณยังไม่มีอาจทำให้เกิดความรู้สึกไม่พอใจและไม่มีความสุขและหลงไปกับการตามหาและไขว่คว้า “มากขึ้น” ไม่ว่าจะเป็นเงิน ความสำเร็จ หรือทรัพย์สิน
วิธีแก้ไข: เปลี่ยนโฟกัสไปที่แง่บวกของชีวิต โดยฝึกการรู้สึกขอบคุณ โดยการยอมรับและรู้สึกขอบคุณสิ่งต่างๆ ที่คุณมีอยู่ในชีวิต
8. คุณไม่พอใจกับเรื่องเล็กน้อย หลายคนมักจะกังวลเกี่ยวกับปัญหาเล็กๆ น้อยๆ ซึ่งส่งผลต่ออารมณ์และความสุขของพวกเขา เช่น การติดอยู่ในรถติด การลืมของ หรือการเข้าใจผิดเล็กน้อย สิ่งเหล่านี้อาจทำให้รู้สึกหงุดหงิด และหากมองในภาพรวมสิ่งเหล่านี้อาจไม่มีความสำคัญเท่าไหร่ แต่ก็อาจส่งผลให้เรากลายเป็นคนเจ้าอารมณ์กับคนอื่นและสิ่งรอบตัวได้
วิธีแก้ไข: เปิดมุมมองให้กว้างขึ้น ถามตัวเองว่าสิ่งที่ทำให้เราไม่ชอบใจนี้มีความสำคัญหรือไม่ ถ้าไม่ใช่ก็อาจจะไม่คุ้มค่าที่จะเครียดหรือโกรธ
9. คุณถือโทษและไม่ยอมปล่อยวาง การยึดติดกับความโกรธและความไม่พอใจเป็นอุปสรรคอย่างใหญ่หลวงต่อความสุข เมื่อคุณไม่ปล่อยวางเรื่องที่ไม่ดีในอดีต คุณก็จะยึดถือความรู้สึกเชิงลบไว้กับตัวเอง ทำให้คุณไม่สามารถก้าวไปข้างหน้า
วิธีแก้ไข: ฝึกการให้อภัย การให้อภัยไม่ได้หมายถึงการยอมรับพฤติกรรมของคนอื่น แต่เป็นการปลดปล่อยตัวเองจากความรู้สึกเชิงลบ เพื่อความสงบของใจของคุณเอง
10. คุณไม่ดูแลสุขภาพร่างกายของคุณ สุขภาพจิตและอารมณ์เชื่อมโยงกับสุขภาพกายอย่างใกล้ชิด การรับประทานอาหารที่ไม่ดี การขาดการออกกำลังกาย และการพักผ่อนไม่เพียงพอสามารถส่งผลให้รู้สึกไม่มีความสุขได้ ในทางกลับกัน การสร้างวิถีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพสามารถช่วยปรับอารมณ์ เพิ่มพลังงาน และเพิ่มคุณภาพชีวิตของเรา
วิธีแก้ไข: ให้ความสำคัญกับสุขภาพโดยการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ออกกำลังกาย และนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
11. คุณพึ่งพาสารเสพติดเพื่อรับมือกับความเครียด หลายคนหันไปใช้แอลกอฮอล์หรือยาเสพติดเพื่อรับมือกับความเครียดหรือความทุกข์ สารเหล่านี้จะทำให้รู้สึกผ่อนคลายชั่วคราว แต่ก่อให้เกิดผลเสียในระยะยาวต่อสุขภาพจิตและร่างกาย
วิธีแก้ไข: ใช้วิธีการจัดการความเครียดที่ดีต่อสุขภาพ เช่น การออกกำลังกาย การทำสมาธิ หรือการเข้ารับการบำบัด หลีกเลี่ยงการใช้สารเสพติดเพื่อหนีปัญหา และมุ่งเน้นไปที่การแก้ไขสาเหตุที่แท้จริงของความทุกข์
12. คุณไม่เรียนรู้จากความผิดพลาด ทุกคนทำผิดพลาดได้ แต่กุญแจสู่การเติบโตคือการเรียนรู้จากมัน หากคุณทำผิดซ้ำๆ โดยไม่ทบทวนว่าเกิดอะไรขึ้น คุณอาจพบว่าตนเองรู้สึกหงุดหงิดและไม่มีความสุขอยู่ตลอดเวลา
วิธีแก้ไข: ใช้เวลาวิเคราะห์ความผิดพลาดของคุณและระบุบทเรียนที่สามารถช่วยให้คุณปรับปรุงได้ โดยเรียนรู้จากอดีตของคุณ คุณสามารถตัดสินใจได้ดีขึ้นในอนาคตและหลีกเลี่ยงพฤติกรรมที่จะทำให้เกิดความผิดพลาดซ้ำ
การจัดการกับสาเหตุที่ทำให้เราไม่มีความสุข เป็นสิ่งที่เราสามารถจัดการได้ ลองทำตามวิธีการที่เสนอไว้บางข้อ เช่น กำหนดเป้าหมายที่ชัดเจนในชีวิต ทั้งในด้านการงาน การเรียน หรือการพัฒนาตนเอง วางแผนและจัดการเวลาอย่างมีประสิทธิภาพ ดูแลรักษาสุขภาพกายและใจ สร้างความสัมพันธ์และปฏิสัมพันธ์ที่ดีและสร้างสรรค์กับคนรอบข้าง เรียนรู้สิ่งใหม่ หาความรู้และพัฒนาทักษะใหม่ๆ หรือกิจกรรมที่สนุกสนาน เหล่านี้จะช่วยให้ชีวิตเรามีสมดุลและมีความสุขมากขึ้นครับ
Edited by: ดร.กังวาน พงศาสนองกุล
กรรมการผู้จัดการและที่ปรึกษาอาวุโส
People Solutions and Consulting Co.,Ltd.
Source: https://medium.com/@alex.berd86/12-simple-reasons-why-youre-unhappy-dc182cdf3b3a